Ausdauersportarten gelten - wenn sie länger als 30 Minuten pro Einheit dauern - als ideale Bewegungsformen, wenn es darum geht, Körperfett zu mobilisieren.

Ausdauersportarten sind:

- Laufen
- Radfahren
- Schwimmen
- Langlaufen
 - Nordic Walking
- Walking (= schnelles Gehen)

Grundsätzlich gilt:

Wer abnehmen will, muss zusätzlich die Energiezufuhr über die Nahrung drosseln. Eine Steigerung des Energieverbrauchs über körperliche Aktivität allein reicht für ein erfolgreiches Abnehmen meist nicht aus.

Körperliches Training soll intensiv genug, regelmäßig, oft genug und lang genug erfolgen.


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