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Mentales Training: Körper und Geist entspannen, lautet das Geheimrezept. Hinaus mit negativen Gedanken. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rutschen Sie so weit nach vorne, bis Sie nicht mehr auf den Oberschenkeln sitzen, sondern auf den Sitzknochen im Gesäß. Die Füße stehen dabei paralell zueinander. Fußsohlen auf dem Boden aufsetzen. Ober- und Unterschenkel bilden im Knie einen rechten Winkel. Die Hände liegen locker und entspannt auf den Oberschenkeln. Schließen Sie nun die Augen. Denken Sie an ein sinnloses Wort wie z.B. Kuko und wiederholen Sie es im Geist, bis Sie es vor sich sehen und hören. Jawohl, so kommen Sie in den sogenannten Tiefschlaf. Funktioniert bei täglicher Anwendung fast einwandfrei. Körper und Geist sind plötzlich frei. Eine gute Methode, die jederzeit angewendet werden kann. |
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